GIORNO #1

ACCOGLIERE INVECE CHE COMBATTERE

•       Quale è l’errore più grande che puoi fare quando vuoi ritrovare la tua forma fisica

•       Cosa succede quando cerchi di resistere ai cibi che ti piacciono di più

L’unica alternativa al combattimento

GIORNO #2

IL VIAGGIO INFORMA LA DESTINAZIONE (DAL CIBO ALLA VITA)

•   La vera ragione per la quale la maggior parte delle donne è insoddisfatta del proprio corpo e pensa che solo quando sarà magra potrà essere felice.

•       I fattori non alimentari che possono influenzare il tuo peso

•       Il Fattore G che ci permette di accogliere quello che siamo e quello che accade e ci permette di aumentare il nostro benessere psicologico e fisico

GIORNO #3

LENTO E CONSAPEVOLE

•       La strana magia per cui diverse nostre studentesse abituate a mangiare confezioni intere di cioccolatini, ora si sentono completamente appagate dal mangiarne uno solo?

•       I 9 tipi di fame che devi soddisfare se vuoi sentirti veramente soddisfatta (altrimenti continuerai a cercare altro cibo)

•       Perché è necessario rallentare quando mangi e come farlo

•       Il Fattore M, che il 90% delle persone crede sia una risorsa e che invece è un grosso errore che porta ad un aumento dello stress a tavola e potenzialmente ad un aumento di peso

GIORNO #4

ATTENTA ALLO STRESS

•       Risponderemo alla domanda: Ma veramente lo stress fa ingrassare? E come?

•       Capiremo come ridurre lo stress a tavola e non solo

•      Eliminare il senso di colpa

GIORNO #5

CIBO ED EMOZIONI

•       La relazione tra Cibo ed Emozioni

•       Fame nervosa: come riconoscerla e come distinguerla dalla fame fisica con test green

•   Le Vere Alternative alla Fame Nervosa (che non hanno nulla a che vedere con quelle che ti hanno insegnato fino ad ora)

GIORNO #6

ASCOLTA IL TUO CORPO

Ti presenterò il miglior nutrizionista al mondo

•       Cosa effettivamente mangiare per stare bene, quali sono gli alimenti più utili per noi

•        Falsi Nemici Fame e Appetito

•       I segnali di fame e di sazietà

•      Come uscire dal Mood «cestino della spazzatura» (magari non sai neanche di esserci entrata)

GIORNO #7

SCELTE CONSAPEVOLI

•       Come fare scelte consapevoli per il nostro benessere fisico ma non solo:

•     Come imparare ad essere più consapevoli con 3 (+1) esercizi pratici, da attuare fin da subito.

•       come fare una Spesa consapevole